Virtuelle, evidenzbasierte Sturzpräventionsprogramme

Viele ältere Erwachsene haben Angst vor Stürzen. Menschen, die diese Angst entwickeln, schränken häufig ihre Aktivitäten ein, was zu körperlicher Schwäche führen kann, wodurch das Sturzrisiko noch größer wird. Eine Frage der Balance ist ein Programm, das darauf abzielt, die Angst vor Stürzen zu verringern und das Aktivitätsniveau älterer Erwachsener zu steigern.

Es umfasst 8 zweistündige Sitzungen für eine kleine Gruppe von 8–12 Teilnehmern unter der Leitung eines ausgebildeten Moderators. Detailliertere Programminformationen finden Sie hier hier.

Die Teilnehmer lernen:

• Ansicht fällt als kontrollierbar aus
• Setzen Sie sich Ziele zur Steigerung der Aktivität
• Nehmen Sie Änderungen vor, um das Sturzrisiko zu Hause zu verringern
• Trainieren Sie, um Kraft und Gleichgewicht zu stärken

Dieses Programm besteht aus 17 Kraft- und Gleichgewichtsübungen und einem Gehprogramm, die der ältere Erwachsene dreimal pro Woche zu Hause, ambulant oder in der Gemeinde durchführt.
Die Übungen können einzeln oder in der Gruppe durchgeführt werden und finden über einen Zeitraum von 8 Wochen statt. Detailliertere Programminformationen finden Sie hier hier.

Die Teilnehmer werden Folgendes erleben:

• Bis zu 35 % weniger Stürze bei älteren Erwachsenen mit hohem Risiko
• Verbesserungen bei funktionalen Leistungsmessungen
• Verbesserungen der wahrgenommenen Fähigkeiten

Dieses Programm vereint die Lebenserfahrung seiner Teilnehmer mit dem Fachwissen von Community-Experten. Von der ersten Sitzung an konnten die Teilnehmer neue Fähigkeiten anwenden. Die Gruppenmitglieder setzen sich jede Woche kurzfristige Ziele – Ziele, die sich auf die Lebensaktivitäten konzentrieren, die für sie am wichtigsten sind. Physiotherapeuten, Apotheker und andere Experten helfen der Gruppe dabei, Sturzpräventionsmaßnahmen an individuelle Bedürfnisse und Leistungsniveaus anzupassen. Es umfasst sieben zweistündige Sitzungen für eine kleine Gruppe von 7 bis 10 Teilnehmern unter der Leitung eines ausgebildeten Moderators. Ausführlichere Programminformationen finden Sie hier hier.

Die Teilnehmer werden:

• Üben Sie Übungen zur Steigerung von Kraft und Gleichgewicht
• Besprechen Sie Themen wie Gefahren zu Hause, sicheres Schuhwerk, Sehkraft und Stürze, Mobilität in der Gemeinschaft, Bewältigung nach einem Sturz und Verständnis dafür, wie man eine Medikamentenüberprüfung einleitet
• Sprechen Sie mit Gastexperten darüber, wie Sie das Sturzrisiko reduzieren können

Dieses Programm nutzt die Prinzipien und Bewegungen des Tai Chi, um Senioren dabei zu helfen, ihr Gleichgewicht zu verbessern und ihr Selbstvertrauen bei alltäglichen Aktivitäten zu stärken. Dieses evidenzbasierte Programm reduziert nachweislich Stürze, verbessert die Fitness und richtet sich an ältere Erwachsene, die an der Verbesserung von Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft interessiert sind. Detailliertere Programminformationen finden Sie hier hier. Der Unterricht wird von einem ausgebildeten/zertifizierten Lehrer geleitet; zweimal pro Woche, 60 Minuten lang, 10 Wochen lang.

Tai Chi ist nicht nur gut für das Gleichgewicht; Schauen Sie sich das mal an Zusammenfassung der gesundheitlichen Vorteile von Tai Chi durch das National Institute for Health.

Die Teilnehmer lernen:

• Balance-Fähigkeiten
• Richtige Körperausrichtung
• Koordinierte Tai-Chi-Bewegungen

Es werden 3 Stufen des Programms angeboten, jede Stufe ist ein 10-wöchiger Workshop. 

• Level 1: Bewegungen 1-12 (für Anfänger)
• Level 2: Sätze 13-21
• Vollständige Übung