Доказательные программы предотвращения падений
NUMC гордится тем, что сотрудничает с программой Long Island Falls Free, предлагая научно обоснованные программы предотвращения падений. Это значит, что мы предлагаем проверенные способы укрепления здоровья и предотвращения падений среди пожилых людей. Эти программы основаны на исследованиях и обеспечивают документально подтвержденную пользу для здоровья, поэтому вы можете быть уверены, что они работают. Многие пожилые люди испытывают страх падения. Для получения дополнительной информации обращайтесь: Слоан Йоселовиц, DPT, CSCS, Специалист по предотвращению травм по электронной почте syoselow@numc.edu или звоните 516-296-2277. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить дополнительную информацию о Лонг-Айленд-Фолс-Фри.
Вопрос баланса
Многие пожилые люди испытывают страх падения. Люди, у которых развивается этот страх, часто ограничивают свою деятельность, что может привести к физической слабости, что еще больше увеличивает риск падения. Вопрос баланса это программа, разработанная для уменьшения страха падения и повышения уровня активности среди пожилых людей.
Он включает в себя 8 двухчасовых занятий для небольшой группы из 8–12 участников под руководством обученного ведущего. Более подробную информацию о программе можно получить здесь.
Участники научатся:
- Рассматривайте падения как контролируемые
- Ставьте цели по повышению активности
- Внесите изменения, чтобы снизить риск падения дома
- Упражнения для увеличения силы и баланса
Программа упражнений Отаго
Эта программа состоит из 17 упражнений на силу и баланс, а также программы ходьбы, выполняемой пожилыми людьми три раза в неделю дома, амбулаторно или в общественных местах.
Упражнения можно выполнять индивидуально или в группе в течение 8 недель. Более подробную информацию о программе можно получить здесь.
Участники испытают:
- снижение до 35 % случаев падений у пожилых людей из группы высокого риска
- Улучшение показателей функциональной производительности
- Улучшение воспринимаемых способностей
Вступление
Эта программа объединяет жизненный опыт ее участников и знания профессионалов сообщества. Уже с первой сессии участники применяли новые навыки. Члены группы каждую неделю ставят краткосрочные цели – цели, ориентированные на наиболее важные для них жизненные действия. Физиотерапевты, фармацевты и другие эксперты помогают группе адаптировать методы предотвращения падений к индивидуальным потребностям и уровням. Программа включает в себя 7 двухчасовых занятий для небольшой группы из 10–14 участников под руководством обученного ведущего. Более подробную информацию о программе можно найти здесь.
Участники будут:
- Практикуйте упражнения для увеличения силы и баланса.
- Обсудите такие темы, как опасности дома, безопасная обувь, зрение и падения, мобильность в обществе, преодоление последствий падения и понимание того, как начать пересмотр лекарства.
- Поговорите с приглашенными экспертами о том, как снизить риск падения
Тай Чи для профилактики артрита и падений
Эта программа использует принципы и движения Тай Чи, чтобы помочь пожилым людям улучшить баланс и повысить уверенность в выполнении повседневных дел. Доказано, что эта научно обоснованная программа снижает вероятность падений, улучшает физическую форму и предназначена для пожилых людей, которые заинтересованы в улучшении баланса, гибкости и силы. Более подробную информацию о программе можно получить здесь. Занятия проводит обученный/сертифицированный инструктор; два раза в неделю по 60 минут в течение 10 недель.
Тай Чи полезен не только для баланса; взгляните на Резюме Национального института здравоохранения о пользе тайцзи для здоровья.
Участники узнают:
- Навыки баланса
- Правильное выравнивание тела
- Координированные движения Тай Чи.
Предлагается 3 уровня программы, каждый уровень представляет собой 10-недельный семинар.
- Уровень 1: Движения 1–12 (для начинающих)
- Уровень 2: Движения 13–21.
- Полная форма практики