Virtueel bewezen valpreventieprogramma's

Veel ouderen zijn bang om te vallen. Mensen die deze angst ontwikkelen, beperken vaak hun activiteiten, wat kan resulteren in fysieke zwakte, waardoor de kans op vallen nog groter wordt. Een kwestie van evenwicht is een programma dat is ontworpen om de angst om te vallen te verminderen en het activiteitenniveau bij oudere volwassenen te verhogen.

Het omvat 8 sessies van twee uur voor een kleine groep van 8-12 deelnemers onder leiding van een getrainde facilitator. Meer gedetailleerde programma-informatie kan zijn hier te vinden.

Deelnemers leren:

• Beschouw vallen als beheersbaar
• Stel doelen voor het verhogen van de activiteit
• Breng wijzigingen aan om het valrisico thuis te verminderen
• Oefening om kracht en balans te vergroten

Dit programma bestaat uit 17 kracht- en evenwichtsoefeningen en een loopprogramma, dat driemaal per week door de oudere volwassene thuis, poliklinisch of in de gemeenschap wordt uitgevoerd.
Oefeningen kunnen individueel of in groepsverband worden gedaan en vinden plaats in de loop van 8 weken. Meer gedetailleerde programma-informatie kan zijn hier te vinden.

Deelnemers zullen ervaren:

• tot 35% minder valpartijen bij ouderen met een hoog risico
• Verbeteringen in functionele prestatiemetingen
• Verbeteringen in waargenomen vaardigheden

Dit programma brengt de levenservaring van de deelnemers en de expertise van gemeenschapsprofessionals samen. Vanaf de eerste sessie pasten de deelnemers nieuwe vaardigheden toe. Groepsleden stellen elke week kortetermijndoelen – doelen die zich richten op levensactiviteiten die voor hen het belangrijkst zijn. Fysiotherapeuten, apothekers en andere experts helpen de groep de valpreventiepraktijken aan te passen aan individuele behoeften en niveaus. Het omvat 7 sessies van twee uur voor een kleine groep van 10-14 deelnemers onder leiding van een getrainde facilitator. Meer gedetailleerde programma-informatie is te vinden hier.

Deelnemers zullen:

• Oefen oefeningen om kracht en balans te vergroten
• Bespreek onderwerpen zoals huisgevaren, veilig schoeisel, zicht en vallen, mobiliteit in de gemeenschap, omgaan met een val en begrijpen hoe u een medicatiebeoordeling kunt initiëren
• Praat met gastexperts over hoe u valrisico's kunt verminderen

Dit programma maakt gebruik van de principes en bewegingen van Tai Chi om senioren te helpen hun evenwicht te verbeteren en hun vertrouwen in het uitvoeren van dagelijkse activiteiten te vergroten. Het is bewezen dat dit op bewijs gebaseerde programma het aantal valpartijen vermindert, de conditie verbetert en is ontworpen voor oudere volwassenen die geïnteresseerd zijn in het verbeteren van balans, flexibiliteit en kracht. Meer gedetailleerde programma-informatie kan zijn hier te vinden. De lessen worden geleid door een getrainde/gecertificeerde instructeur; tweemaal per week, gedurende 60 minuten gedurende 10 weken.

Tai Chi is niet alleen goed voor het evenwicht; kijk eens naar de Samenvatting van de gezondheidsvoordelen van Tai Chi door het National Institute for Health.

Deelnemers leren:

• Evenwichtsvaardigheden
• Juiste uitlijning van het lichaam
• Gecoördineerde Tai Chi-bewegingen

Er worden 3 niveaus van het programma aangeboden, elk niveau is een workshop van 10 weken. 

• Niveau 1: Bewegingen 1-12 (voor beginners)
• Niveau 2: Bewegingen 13-21
• Volledige vormoefening