Programmi di prevenzione delle cadute basati sull’evidenza
NUMC è orgogliosa di collaborare con il programma Long Island Falls Free per offrire programmi di prevenzione delle cadute basati sull'evidenza. Ciò significa che offriamo metodi comprovati per promuovere la salute e prevenire le cadute tra gli anziani. Questi programmi si basano sulla ricerca e forniscono benefici per la salute documentati, quindi puoi essere certo che funzionino. Molti anziani hanno paura di cadere. Per ulteriori informazioni, contattare: Sloan Yoselowitz, DPT, CSCS, Professionista della prevenzione degli infortuni inviando un'e-mail syoselow@numc.edu o chiamando il 516-296-2277. CLICCA QUI per ulteriori informazioni su Long Island Falls Free.
Una questione di equilibrio
Molti anziani hanno paura di cadere. Le persone che sviluppano questa paura spesso limitano le proprie attività, il che può provocare debolezza fisica, aumentando ulteriormente il rischio di cadere. Una questione di equilibrio è un programma progettato per ridurre la paura di cadere e aumentare i livelli di attività tra gli anziani.
Comprende 8 sessioni di due ore per un piccolo gruppo di 8-12 partecipanti guidati da un facilitatore qualificato. Informazioni più dettagliate sul programma possono essere trovato qui.
I partecipanti impareranno a:
- La vista cade come controllabile
- Stabilisci obiettivi per aumentare l'attività
- Apporta modifiche per ridurre il rischio di cadute in casa
- Esercizio per aumentare la forza e l'equilibrio
Programma di esercizi Otago
Questo programma consiste in 17 esercizi di forza ed equilibrio e un programma di camminata, eseguiti tre volte a settimana dall'anziano a domicilio, in regime ambulatoriale o in comunità.
Gli esercizi possono essere svolti individualmente o in gruppo e si svolgeranno nel corso di 8 settimane. Informazioni più dettagliate sul programma possono essere trovato qui.
I partecipanti sperimenteranno:
- riduzione fino al 35% delle cadute negli anziani ad alto rischio
- Miglioramenti nelle misure delle prestazioni funzionali
- Miglioramenti nelle abilità percepite
Stepping On
Questo programma riunisce l'esperienza di vita dei suoi partecipanti e l'esperienza dei professionisti della comunità. Fin dalla prima sessione, i partecipanti mettono a frutto nuove competenze. I membri del gruppo stabiliscono obiettivi a breve termine ogni settimana: obiettivi incentrati sulle attività della vita che sono più importanti per loro. Fisioterapisti, farmacisti e altri esperti aiutano il gruppo ad adattare le pratiche di prevenzione delle cadute alle esigenze e ai livelli individuali. Comprende 7 sessioni di due ore per un piccolo gruppo di 10-14 partecipanti guidati da un facilitatore qualificato. È possibile trovare informazioni più dettagliate sul programma qui.
I partecipanti dovranno:
- Pratica esercizi per aumentare la forza e l'equilibrio
- Discutere argomenti che includono rischi domestici, calzature sicure, vista e cadute, mobilità della comunità, gestione dopo una caduta e comprensione di come avviare una revisione dei farmaci
- Parla con gli esperti ospiti su come ridurre i rischi di caduta
Tai Chi per la prevenzione dell'artrite e delle cadute
Questo programma utilizza i principi e i movimenti del Tai Chi per aiutare gli anziani a migliorare il proprio equilibrio e ad aumentare la loro sicurezza nello svolgimento delle attività quotidiane. Questo programma basato sull'evidenza ha dimostrato di ridurre le cadute, migliorare la forma fisica ed è progettato per gli anziani interessati a migliorare l'equilibrio, la flessibilità e la forza. Informazioni più dettagliate sul programma possono essere trovato qui. Le lezioni sono condotte da un istruttore qualificato/certificato; due volte a settimana, per 60 minuti per 10 settimane.
Il Tai Chi non fa solo bene all'equilibrio; dai un'occhiata a Riepilogo dei benefici per la salute del Tai Chi del National Institute for Health.
I partecipanti impareranno:
- Abilità di equilibrio
- Corretto allineamento del corpo
- Movimenti coordinati del Tai Chi
Ci sono 3 livelli del programma offerto, ogni livello è un workshop di 10 settimane.
- Livello 1: Movimenti 1-12 (per principianti)
- Livello 2: Movimenti 13-21
- Pratica in forma completa