Programmes virtuels de prévention des chutes fondés sur des données probantes

De nombreuses personnes âgées ont peur de tomber. Les personnes qui développent cette peur limitent souvent leurs activités, ce qui peut entraîner une faiblesse physique, augmentant ainsi le risque de chute. Une question d'équilibre est un programme conçu pour réduire la peur des chutes et augmenter les niveaux d’activité chez les personnes âgées.

Il comprend 8 séances de deux heures pour un petit groupe de 8 à 12 participants dirigés par un animateur qualifié. Des informations plus détaillées sur le programme peuvent être trouvé ici.

Les participants apprendront à :

• Voir les chutes comme contrôlables
• Fixez-vous des objectifs pour augmenter l’activité
• Apporter des changements pour réduire le risque de chute à la maison
• Exercice pour augmenter la force et l’équilibre

Ce programme comprend 17 exercices de force et d'équilibre et un programme de marche, effectués trois fois par semaine par la personne âgée à domicile, en ambulatoire ou en milieu communautaire.
Les exercices peuvent être effectués individuellement ou en groupe et se dérouleront sur 8 semaines. Des informations plus détaillées sur le programme peuvent être trouvé ici.

Les participants expérimenteront :

• jusqu'à 35 % de réduction des chutes chez les personnes âgées à haut risque
• Améliorations des mesures de performance fonctionnelle
• Améliorations des capacités perçues

Ce programme rassemble l'expérience de vie de ses participants et l'expertise de professionnels du milieu. Dès la première séance, les participants mettent en œuvre de nouvelles compétences. Les membres du groupe se fixent chaque semaine des objectifs à court terme – des objectifs axés sur les activités de la vie qui sont les plus importantes pour eux. Des physiothérapeutes, des pharmaciens et d'autres experts aident le groupe à adapter les pratiques de prévention des chutes aux besoins et aux niveaux de chacun. Le programme comprend 7 séances de deux heures pour un petit groupe de 10 à 14 participants dirigées par un animateur qualifié. Des informations plus détaillées sur le programme peuvent être trouvées ici.

Les participants vont:

• Pratiquez des exercices pour augmenter la force et l’équilibre
• Discutez de sujets tels que les risques domestiques, les chaussures sécuritaires, la vision et les chutes, la mobilité communautaire, l'adaptation après une chute et la compréhension de la façon d'initier un examen des médicaments.
• Discutez avec des experts invités sur la façon de réduire les risques de chute

Ce programme utilise les principes et les mouvements du Tai Chi pour aider les personnes âgées à améliorer leur équilibre et à accroître leur confiance dans les activités quotidiennes. Il est prouvé que ce programme fondé sur des données probantes réduit les chutes, améliore la condition physique et est conçu pour les personnes âgées qui souhaitent améliorer leur équilibre, leur flexibilité et leur force. Des informations plus détaillées sur le programme peuvent être trouvé ici. Les cours sont dirigés par un instructeur formé/certifié ; deux fois par semaine, pendant 60 minutes pendant 10 semaines.

Le Tai Chi n'est pas seulement bon pour l'équilibre ; jetez un oeil à Résumé des bienfaits du Tai Chi pour la santé de l'Institut national de la santé.

Les participant.e.s apprendront :

• Compétences d'équilibre
• Bon alignement du corps
• Mouvements coordonnés de Tai Chi

Il y a 3 niveaux de programme proposés, chaque niveau est un atelier de 10 semaines. 

• Niveau 1 : Mouvements 1-12 (pour les débutants)
• Niveau 2 : Mouvements 13-21
• Pratique complète