Programas de prevenção de quedas baseados em evidências
A NUMC tem orgulho de fazer parceria com o programa Long Island Falls Free para oferecer programas de prevenção de quedas baseados em evidências. Isso significa que oferecemos formas comprovadas de promover a saúde e prevenir quedas entre idosos. Esses programas são baseados em pesquisas e fornecem benefícios de saúde documentados, para que você possa ter certeza de que funcionam. Muitos idosos sentem medo de cair. Para informações adicionais, entre em contato: Sloan Yoselowitz, DPT, CSCS, Profissional de Prevenção de Lesões por e-mail syoselow@numc.edu ou ligando para 516-296-2277. CLIQUE AQUI para obter mais informações sobre Long Island Falls Free.
Uma Questão de Equilíbrio
Muitos idosos sentem medo de cair. As pessoas que desenvolvem esse medo muitas vezes limitam suas atividades, o que pode resultar em fraqueza física, aumentando ainda mais o risco de queda. Uma questão de equilíbrio é um programa desenvolvido para reduzir o medo de cair e aumentar os níveis de atividade entre idosos.
Inclui 8 sessões de duas horas para um pequeno grupo de 8 a 12 participantes liderados por um facilitador treinado. Informações mais detalhadas sobre o programa podem ser encontrados aqui.
Os participantes aprenderão a:
- Veja as quedas como controláveis
- Estabeleça metas para aumentar a atividade
- Faça mudanças para reduzir o risco de queda em casa
- Exercício para aumentar a força e o equilíbrio
Programa de exercícios Otago
Esse programa é composto por 17 exercícios de força e equilíbrio e um programa de caminhada, realizados três vezes por semana pelo idoso em ambiente domiciliar, ambulatorial ou comunitário.
Os exercícios podem ser feitos individualmente ou em grupo e ocorrerão ao longo de 8 semanas. Informações mais detalhadas sobre o programa podem ser encontrados aqui.
Os participantes experimentarão:
- redução de até 35% nas quedas em idosos de alto risco
- Melhorias nas medidas de desempenho funcional
- Melhorias nas habilidades percebidas
Pisando em
Este programa reúne a experiência de vida de seus participantes e a expertise de profissionais da comunidade. Desde a primeira sessão, os participantes colocaram em prática novas habilidades. Os membros do grupo estabelecem metas de curto prazo todas as semanas – metas que se concentram nas atividades da vida que são mais importantes para eles. Fisioterapeutas, farmacêuticos e outros especialistas ajudam o grupo a adaptar as práticas de prevenção de quedas às necessidades e níveis individuais. Inclui 7 sessões de duas horas para um pequeno grupo de 10 a 14 participantes liderados por um facilitador treinado. Informações mais detalhadas sobre o programa podem ser encontradas SUA PARTICIPAÇÃO FAZ A DIFERENÇA.
Os participantes irão:
- Pratique exercícios para aumentar a força e o equilíbrio
- Discutir tópicos que incluem perigos domésticos, calçados seguros, visão e quedas, mobilidade comunitária, enfrentamento após uma queda e compreensão de como iniciar uma revisão de medicação
- Fale com especialistas convidados sobre como reduzir os riscos de queda
Tai Chi para prevenção de artrite e quedas
Este programa utiliza os princípios e movimentos do Tai Chi para ajudar os idosos a melhorar o equilíbrio e aumentar a confiança na realização das atividades cotidianas. Este programa baseado em evidências comprovadamente reduz quedas, melhora o condicionamento físico e foi desenvolvido para idosos interessados em melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a força. Informações mais detalhadas sobre o programa podem ser encontrados aqui. As aulas são ministradas por um instrutor treinado/certificado; duas vezes por semana, durante 60 minutos durante 10 semanas.
O Tai Chi não é bom apenas para o equilíbrio; dê uma olhada no Resumo dos benefícios de saúde do Tai Chi do Instituto Nacional de Saúde.
Os participantes aprenderão:
- Habilidades de equilíbrio
- Alinhamento Corporal Adequado
- Movimentos coordenados de Tai Chi
Existem 3 níveis do programa oferecidos, cada nível é um workshop de 10 semanas.
- Nível 1: Movimentos 1-12 (para iniciantes)
- Nível 2: Movimentos 13-21
- Prática de formulário completo