跌倒预防计划

许多老年人都会害怕跌倒。产生这种恐惧的人通常会限制自己的活动，这可能会导致身体虚弱，从而增加跌倒的风险。 平衡问题 是一项旨在减少老年人对跌倒的恐惧并增加活动水平的计划。

它包括 8 个两小时的课程，由训练有素的辅导员带领，由 8-12 名参与者组成的小组进行。更详细的节目信息可以 在这里找到.

参与者将学习：

• 认为跌倒是可控的
• 设定增加活动的目标
• 做出改变以降低在家中跌倒的风险
• 锻炼以增强力量和平衡能力

该计划包括 17 项力量和平衡练习以及步行计划，每周由老年人在家庭、门诊或社区环境中进行 XNUMX 次。

练习可以单独进行，也可以小组进行，持续 8 周。更详细的节目信息可以 在这里找到. 

参与者将体验：

• 高危老年人跌倒次数减少高达 35%
• 功能绩效指标的改进
• 感知能力的提高

该计划将参与者的生活经验与社区专业人士的专业知识相结合。从第一节课开始，参与者就开始运用新技能。小组成员每周设定短期目标——专注于对他们来说最重要的生活活动。物理治疗师、药剂师和其他专家帮助小组根据个人需求和水平调整跌倒预防措施。

其中包括 7 场两小时的课程，由经过培训的培训师带领，每场课程由 10-14 名参与者组成。更多详细的课程信息可在此处找到 开始.

参加者将：

• 练习以增强力量和平衡能力
• 讨论的主题包括家庭危险、安全鞋类、视力和跌倒、社区流动性、跌倒后的应对以及了解如何启动药物审查
• 与客座专家讨论如何降低跌倒风险

该计划利用太极拳的原理和动作来帮助老年人提高平衡能力并增强他们进行日常活动的信心。

这项基于证据的计划已被证明可以减少跌倒、改善健康状况，专为有兴趣提高平衡性、灵活性和力量的老年人而设计。更详细的节目信息可以 在这里找到.

课程由经过培训/认证的教练指导；每周两次，每次 60 分钟，为期 10 周。

太极拳不仅有益于平衡，也有益于平衡。看看 美国国立卫生研究院关于太极拳健康益处的总结.

参加者将学习：

• 平衡技巧
• 正确的身体对齐
• 太极动作协调

该课程提供 3 个级别，每个级别都是为期 10 周的研讨会。 

• 级别 1：动作 1-12（适合初学者）
• 2 级：动作 13-21
• 完整形式练习